Báscula parada, como cada 2 semanas xD

Holaaa! Siento no haber publicado ayer!! Pero ya estoy aquí! El peso de esta semana es: 126,7kg = 100 gramos menos, YUHUUUU jeje

Esta semana no he hecho tanto deporte como debería, pero estuve malita y además tuve la menstruación, así que no tenía fuerzas ni de moverme de la cama. Total, que he hecho lo que he podido, pero eso se traduce en que no se ha movido el peso. Aun así estoy contenta porque me siento muy bien, me noto la ropa más holgada y no estoy tan pesada.

Cada vez me gusta más comer sano y menos comer guarrerías. De hecho, tuve un viaje y una de las comidas fue en un bar, tipo plato combinado. Todos pidieron cosas ricas, grasientas y relativamente sanas… Yo pedí sepia a la plancha y ensalada. Había croquetas al centro para todos y no comí ni una, con lo que me gustan!!!! Me costó, pero luego me sentí genial de no haberlas probado.

Por lo demás, últimamente tengo mucho sueño, me cuesta levantarme de la cama muchisisisimo!!! Cuando consigo madrugar me sienta bien y aprovecho muchísimo el día pero esta semana apenas he madrugado, la mayoría de los días me he levantado tarde y aunque luego remonto y hago cosas, siento que podría haber hecho mucho más. Espero ir cambiando esto porque en realidad no me siento bien, pero se está tan bien y tan calentito en la cama… Aisss!!! He pensado en levantarme con ánimo de hacer algo de deporte en ayunas que he leído que se gasta más grasa y que me espere un buen desayuno, para motivarme. Ya os contaré si me funciona!

El lunes fui al supermercado Lidl a comprarme una gofrera, la quería desde hacía tiempo pero no me quería gastar mucho dinero y no terminaba de decidirme así que cuando vi que la tenían allí por 15€ volé!! Aun no la he probado porque tengo que ir a hacer la compra y me faltan ingredientes para hacer una receta de gofres que he encontrado por internet. Son gofres más sanos que los habituales, cuando los haga y me salgan bien, os pondré la receta por si queréis probar. También quiero hacer un bizcochito y una mantequilla con frutos secos… Demasiadas cosas creo yo, luego haré la mitad jeje pero si me van saliendo cosillas ricas os lo diré. Todo esto sería para tomarlo en el desayuno, durante el resto del día no suelo tomar apenas hidratos, no por nada, sino por el tipo de dieta que llevo.

A pesar de que esta semana no he perdido apenas peso, mi chico ha bajado bastante, él lleva ya unos 30 kilos perdidos en total y estoy taaan feliz!!! :D Creo que me alegro yo más que él jeje pero es que para mí es casi más importante que pierda peso él, porque tiene algún problemilla de salud al que le afecta la obesidad, yo en realidad soy obesa pero no tengo problemas adicionales de salud. Así que estoy muy feliz, no solo por mis avances sino también por los suyos.

En total para mí son ya unos 15 kilos menos. Me ha costado demasiado tiempo perderlos, pero porque he estado haciendo dieta a medias durante muchos meses, dejándola por uno o dos, volviendo, etc. Qué os voy a contar!! Hasta que me he puesto en serio y he cambiado mi forma de ver la comida como una forma de alimentarme y no como una dieta para hacer durante un tiempo y dejarla. Esto fue a partir de Noviembre del año pasado. Previo a eso ya iba cambiando mi estilo de vida pero estuve unas semanas de vacaciones y a la vuelta fue como empezar de nuevo así que cuento a partir de noviembre la pérdida más importante.

La próxima semana espero bajar al menos 1 kilo, de lo que no he perdido esta semana más lo que corresponde a la que viene. Me encantaría que fuese más de 1 kilo pero veremos qué tal el próximo jueves – viernes.

Creo que no tengo mucho más que contaros así que hasta aquí la entrada de hoy! Espero veros por aquí la próxima semana!! Gracias por pasaros este ratito a leerme, me encantaría saber en qué situación estáis vosotros así que si os animáis, escribidme!! :)

Besotes a repartir!!!! Sed felices!!!! 

Después de la tormenta siempre llega la calma.

    

    Tal y como me habéis dicho una y otra vez, mis avances tenían que salir por algún sitio!!! Esta semana mi peso es: 126,8kg!!! Es decir, 2,7kg menos!! Que bien, estoy muy contenta. Creo que he asumido que mi evolución va a ser así, una semana sin bajar de peso (ovulación, regla o lo que sea) y otra bajando un poquito más de lo esperado. Si miro atrás siempre he ido a ese ritmo, así que me hago ya directamente a la idea y sigo!!!

    Gracias a todos los que la semana pasada por un medio u otro me habéis apoyado y animado a seguir. Aunque parezca una tontería lo pasé mal, me enfadé muchísimo! Pero lo pasado, pasado está. Como os digo, he asumido que mi cuerpo es así y que no tengo que sentirme mal, simplemente seguir adelante y ver la bajada de peso total del mes o algo así, que está bien que lleve un seguimiento semanal pero sabiendo que hay muchos factores que me influyen y me hacen frenar un poquito de vez en cuando.

    Esta semana esperaba pesar sobre los 127kg pero cuando he visto el 26 me he puesto súper contenta!! De hecho me he puesto un pantalón que me compré hace un mes y ya me está grande jeje que putada porque no voy a amortizar lo que me costaron pero que alegría me da :D

    Durante estos días he hecho deporte, me he puesto y punto, sin pensar en nada más y sin dejar que la pereza o la desgana me pudieran. Supongo que eso también habrá afectado en la bajada de peso!! Estoy muy orgullosa y satisfecha. En las clases de pilates noto que puedo hacer cosas que antes no podía o que se me dan mejor algunos ejercicios, además, en la elíptica ya aguanto 30 minutos del tirón, tengo que llegar a los 40 que fue mi máximo en su día. Me siento genial de hacer todo esto y eso hace que me apetezca hacer más cosas, incluso subir por las escaleras en vez del ascensor, así que todo suma para este cambio de hábitos que poco a poco voy consiguiendo!.

    Con la comida la verdad es que no tengo problema. Me gustan mucho las comidas o cenas libres porque aprovecho bien jeje pero claro, luego hago las cosas genial así que no me repercute en el peso y durante la semana como según la dieta de mi nutricionista y no siento ansiedad. Además, esta semana he innovado en algún desayuno con tortitas de plátano y un poco de chocolate 0% y he seguido bajando peso. Quiero decir, que intento siempre cambiar alguna comida para no cansarme de lo mismo y me preocupo de buscar alimentos sanos y bajos en calorías. La verdad es que estoy en un momento muy bueno, motivada y con muchas ganas de seguir por el camino que voy.

    Con respecto al nutricionista pues bueno, no sé qué hacer con él jeje es que no me siento muy cómoda en este momento con él, pero tampoco quiero dejarlo… Ya he pasado por momentos en los que algo me molesta y se me termina pasando y ya está pero no sé, esta vez estoy bastante decepcionada. En realidad todas esas malas sensaciones se me han pasado un poco al ir hoy a la consulta. Me ha dicho que lo de la semana pasada fue básicamente para meterme caña y que utilizase mi cabreo como motor para avanzar. Le he dicho que no fue el apoyo que esperaba y que me sentí fatal. Dice que no era su intención claro, pero que tuvo que hacerlo así… Me parece un poco arriesgado por su parte porque podría haber hecho todo lo contrario, que lo mandara todo a tomar viento (que no lo he hecho porque estoy fuerte, tengo claras mis metas y estoy motivada independientemente de que baje más o menos de peso, que si no…), pero no fue así!

    En realidad, de todo se aprende y yo he aprendido que mi cuerpo responde reteniendo líquidos a lo bestia por los cambios hormonales, que tengo que aceptarlo, que haciendo ejercicio constante ayudaré a no retener tantísimo, que lo importante es mi salud y en definitiva yo, así que independientemente de lo que pase a mi alrededor, yo tengo que seguir mi alimentación tal cual la llevo (me da rabia cuando me dicen o digo yo para que me entiendan, que estoy a dieta… porque no lo estoy! Solo estoy cambiando mi forma de comer!) y mi deporte, porque son los únicos ingredientes que me van a llevar a donde quiero que es: estar sana y en mi peso.

    Por cierto, con respecto a las medidas, he perdido 1cm de cintura, 0,5 de cadera y 2 de muslo jeje con razón los pantalones me hacen bolsas.

    Conclusión: FELIZZZZ!!!!! Ánimo a todos que si puedo yo, podemos todos!! Jeje

    Besotes grandes!! Hasta el próximo jueves!!!

P´alante que se puede!

¡Hola!

Hoy no traigo buenas noticias. Me siento bastante mal por ello ya que parece que os esté fallando, a vosotros que me seguís y a mí misma.

El caso es que sigo como siempre, es decir, cuido mi alimentación e intento hacer deporte (ya sabéis que es lo que más me cuesta y estoy intentando hacerlo hábito, pero voy despacito). Entonces, si tomo menos calorías de las que gasto, bebo agua, tomo infusiones y demás, ¿por qué cuando me peso, he aumentado? No lo sé… De verdad que me cuesta entenderlo.

Me han explicado ya varias veces el tema de los líquidos, porque es la única explicación lógica y está claro, lo comprendo. Pero una cosa es que no pierda peso y otra es que lo aumente. También me han dicho lo de que al hacer deporte, se desarrolla más el músculo y también puede influir en el peso, pero no creo que con el deporte que hago yo, esté desarrollando aún músculo, es más cardio.

Además, con la cantidad de peso que tengo que perder, creo que debería estar bajando mucho más cada semana. Esperaba que más adelante, cuando llevase unos 25 kilos perdidos por lo menos, empezase a perder más lento pero he empezado lenta desde el principio!!!! aissss

Me siento muy frustrada porque todo mi esfuerzo parece que no valga nada, incluso hay gente que pensará que no estoy haciendo las cosas bien (he reflexionado bastante sobre eso, he repasado mis comidas y no veo nada raro). Reconozco que tengo que hacer más deporte del que hago pero pienso que eso no es determinante para perder o no perder; sí para perder más o menos (puedo estar equivocada, claro, en esto y en todo jeje).

Todo esto que os cuento viene porque ayer miércoles me pesé al levantarme y vi que con respecto al jueves anterior pesaba 1 kilo más, sí, como leéis, 1 kilazo. Increíble :( Me puse fatal, sentí rabia y frustración lo que más. Como he comentado alguna vez, como me llevo bien con el nutricionista, decidí acercarme por la consulta para que supiera la situación que había y a ver si me podía recomendar algo o yo que se… Total que me dijo que estaría ovulando, que no me preocupara, que es normal, que tiendo a retener mucho líquido y básicamente, que es lo que hay. Me recomendó hacer más deporte y beber más agua.

La verdad es que así escrito parece que fue bien pero la verdad es que me sentí fatal después de hablar con él. No me entendió ni me ayudó para nada, me atendió super rápido como si fuese una exagerada y no me pasase nada de nada. De hecho estoy bastante enfadada con él y no sé si el próximo jueves que me toca ir iré o no, ya os contaré!

Para concretar el peso, el de hoy es igual que el de ayer, un kilo más que la semana pasada: 129,5kg.

En fin, que siento mucho que esta entrada sea tan negativa, pero es así como me he sentido y así os lo cuento. Esto no quita que tenga las mismas ganas de seguir, de cuidarme, de perder todos los kilos que me sobran y estar sana.

Me encanta como he cambiado, mi forma de pensar ahora, de tener en cuenta cosas que antes ni pensaba. Me siento mejor física y anímicamente, así que, para qué voy a volver atrás?? Llevo mucho ya a mis espaldas! No solo los kilos perdidos sino esos cambios en mi forma de pensar y actuar.

Así que palante, que yo puedo!!! :D

Gracias por leerme y de verdad siento que no sea una entrada como la de la semana pasada, habiendo perdido un montón y estando más animada. Espero que el próximo jueves sea diferente!!

A cuidarse!!! Besotes!!

Y tras la navidad...

  Por fin!!!! Que ganas tenía de pesarme!! En general durante las navidades he hecho las cosas bastante bien. He comido en exceso solo en nochebuena, navidad, nochevieja y año nuevo. El resto de días he llevado dieta estricta, poquitas calorías, mucha agua y muchas infusiones. Tenía la esperanza de no haber engordado y se han superado mis expectativas!! Lo que no he hecho apenas ha sido deporte, solo en días contados, la mayoría no he hecho nada, me ha podido la pereza. Es verdad que me he movido, no he estado quieta, pero ponerme a hacer deporte solo lo justo.

    Hasta hoy que iba al nutricionista no sabía cómo iba. Es verdad que me he pesado algún día en casa pero al no saber la diferencia con la báscula del médico, en realidad no sabía cuánto pesaba… Lo que he hecho hoy ha sido pesarme esta mañana recién levantada en mi báscula y esta tarde en la del nutricionista. Sé que son momentos diferentes del día pero quiero empezar a pesarme en casa para que si me pasa como estas navidades, que estoy 20 días sin ir, al menos que sepa si voy bien o mal. Así que a partir de ahora daré el peso de mi báscula por la mañana recién levantada.

    Para que veáis la diferencia, en mi báscula esta mañana he pesado 128,5kg y en la del nutricionista por la tarde 128,2kg (también me he pesado justo antes de ir para ver si pesan lo mismo o no y en casa pesé 130,3kg)

    Como veis, se ven las diferencias claramente. Considero que durante estos largos días he perdido 2,4kg ya que la última semana que fui pesé en la báscula del nutricionista 130,6kg. A partir de la semana que viene empezaré a “contar” los kilos perdidos en base al peso de mi báscula.

    A parte de las comidas, la verdad es que he disfrutado mucho durante estas fiestas de toda mi familia y mis amigos. He hecho cosas diferentes y divertidas. Empiezo el año con energía, con muchos proyectos y con ganas de trabajar! Vaya, que voy con las pilas cargadas!! Con el peso, llevo mucho meses viendo el 13x y estoy más que harta, pasar al 12x significa para mí muchísimo y por nada del mundo quiero dar ni un paso para atrás. De verdad que pensar que estoy ya en el 128 y que voy a por todas para llegar al 11x, me hace pensar que soy otra persona, que pesando eso seré diferente (lo soy ya!!!), no solo físicamente porque estaré mejor y más sana sino también psicológicamente. Ya no pienso igual que antes ni tengo las mismas inquietudes. Cada día estoy más segura de a donde quiero llegar y tengo más energía para luchar para alcanzarlo.

    Creo que lo más importante es tener clara la meta que quieres conseguir y qué cosas tienes que hacer para conseguirlo. He aprendido que si no cambias las cosas, siempre estarás en el mismo sitio y no podrás llegar a ninguna meta porque siempre habrá algo que te tire hacia atrás.

    Hay una persona cercana a mí que tiene varios problemas de salud. La gran mayoría están provocados o agravados por su obesidad. Hemos hablado y me ha reconocido que quiere cambiar, que no puede seguir así. Yo le he contado un poquito lo que estoy haciendo, que por muchas dietas que empieces, el cambio hay que darlo interiormente y que hagas la dieta que hagas lo importante es querer, mantenerse y estar dispuesto a cambiar hábitos y formas de vida que nos perjudican. Me da mucha pena porque creo que no está preparada para cambiar o mejor dicho, no está dispuesta. No es tan sencillo como ir a un sitio y que la persona que se encarga de poner las dietas por obra y gracia te diga dos cosas y hagas la dieta sin problemas y sin pasarlo mal. No funciona así, no debemos buscar que otros nos solucionen la vida o que los resultados lleguen por sí solos. 

                    

                      ¡¡¡¡HAY QUE LUCHAR!!!!   

Esforzarnos, mantenernos, cambiar, reconocer las cosas buenas y malas que hacemos, pero sobre todo perseverar, ser pacientes, no decaer, es lo básico, así que ánimo a todos!!! Aunque sea repetitiva, siempre digo que a cada cual le tiene que llegar su momento para cambiar. Ese momento en el que estás preparado para dar un paso adelante y decidir girar en el siguiente camino y llegar a un destino mejor. Podemos esforzarnos para que llegue ese momento o esperar a que los cambios caigan del cielo.

Ánimo que podemos!! Con apoyo y ayuda es más fácil el viaje! Somos muchos los que estamos en esta lucha así que tenemos que apoyarnos y sentirnos comprendidos ya que todos pasamos por lo mismo.

    Os adjunto una imagen de parte de la tabla que me he hecho para llevar un registro de mi progreso. Se ven mis medidas a parte del peso. Estoy muy contenta por haber perdido unos cuantos centímetros más!!. La cadera la mido en la parte más grande, a veces me han medido a otra altura y claro, mido menos, pero a mí me gusta medirme justo donde más tengo y de donde más quiero perder. Del muslo hay dos medidas porque lo mido en la parte de arriba y en la central.  

    

    Y por hoy nada más, creo que os he dado bastante guerra jeje Gracias por leerme!!! Vamos a por enero!!!! :)

Acabamos el año!!

    ¡Ya estoy aquí de nuevo! 

    Esta semana ha ido muy bien. A ver, nochebuena y navidad fueron dos días de comer cosas diferentes y que normalmente no comería, pero eran días especiales y no tuve tanto reparo como pensaba. Disfruté de los momentos y de la familia. A partir de navidad, he seguido con mi alimentación normal y lo he notado enseguida, menos hinchada y con ganas de mis infusiones y mis cosas. Lo que me ha costado más (como siempre) ha sido el ejercicio. Lo he hecho algunos días pero no todos, en eso estoy algo arrepentida pero es lo que hay, ya no tiene remedio, pero lo que sí puedo hacer es ponerme las pilas a partir de YA. Bueno, del día 2 jeje porque mañana nochevieja y al otro año nuevo tengo cena y comida a tope! Y como la semana pasada, pienso disfrutarlo igual que de la familia. A partir del día 2 seguiré con mis rutinas y compensaré los excesos. Creo que merece la pena tener un par de días de descanso de todo, siempre y cuando luego se vuelva a la vida sana.

    En mi caso y aunque no lo parezca por mi peso, estoy ya muy concienciada del tipo de alimentación que tengo y quiero llevar, porque es el que más me conviene no solo para adelgazar sino para estar sana. Me ha costado muchísimo tiempo darme cuenta pero ya está, he tomado las riendas y es lo que quiero hacer, así que no me cuesta volver a esa alimentación después de una comida o un día de fiesta.

    Espero pasarlo muy bien este fin de semana, estaré con mi familia, algunos que no veo tan a menudo como me gustaría y la verdad es que siempre nos divertimos un montón. Además, espero darles los regalos que tengo para ellos de Reyes, porque el día 6 no podré estar y me hace mucha ilusión darles lo que he comprado y ver si les gusta y eso.

    La verdad es que no temo pesarme el día 7 aunque es verdad que creo que habré subido algo de peso. Además de todo, esta semana tengo la regla lo cual hace que retenga muchos líquidos, si a eso le sumamos las comidas pues... creo que a pesar de cuidarme mucho a partir del día 2, no sé si en 5 días habré compensado lo suficiente.

    A partir del día 7 me empezaré a pesar en mi báscula (compararé con la del nutricionista) para que no me pase como estas vacaciones, que aunque me pese, realmente no sé qué diferencia hay porque no sé cuánto varía mi báscula de la del nutricionista. Así también puedo mal acostumbrarme a pesarme más de una vez a la semana jeje

    Y nada, solo desearos que paséis una muy buena nochevieja y que empecéis el nuevo año lo mejor posible! Disfrutar todo lo que podáis y pasarlo bien!

    La semana que viene os cuento qué tal ha ido todo finalmente. Ánimo a todos en vuestra lucha y vamos a empezar el 2016 cargado de buenas intenciones y acciones!

Besos a repartir!

¡¡FELIZ NAVIDAD!!

Buenos días!!!!

                   

                     ¡¡¡¡FELIZ NAVIDAD!!!!

    Cómo estáis?? Yo contenta, me gusta la navidad porque me reúno con familiares a los que quiero mucho y que a lo largo del año veo muy de pasada. Además, algunas fiestas como hoy, Nochebuena, la paso con la familia de mi chico que es casi como estar con la mía, los quiero un montón y me gusta cuando nos juntamos tanta gente y nos divertimos mucho!

    Por lo demás, pues bueno, estoy bien, no me he pesado, quiero ver si aguanto hasta después de navidad… No creo que pueda con la curiosidad, ya veremos!! Esta semana la verdad es que la llevo muy bien, comiendo mucho pescado y verduras. El sábado tuve mi cena libre, con amigos, fuimos al VIPs, me comí una súper hamburguesa y de postre como no, brownie, me quedé a gusto! Jeje Bueno, ya me merecía un extra así porque aunque no se note tanto como quisiera en la báscula, llevo mucho tiempo portándome bien.

    Me dan un poco de miedo los días principales de fiestas porque aunque espero controlarme, sé que va a ser muy difícil y no sé si seré capaz… Pero lo que tengo claro es que el resto de días voy a hacer las cosas super bien y espero compensar.

    Lo que me está costando demasiado es hacer ejercicio. Estos días están siendo muy intensos y me paso el día haciendo cosas. Cuando puedo parar y hacer algo de deporte son las 22 o 23 de la noche y claro, estoy muy cansada. Sé que es una excusa y que aun estando cansada debería subirme a la elíptica y darle duro pero qué voy a decir, me puede la pereza, el cansancio o como queráis llamarlo. Al menos en los próximos días andaré, aunque solo sea eso.

    Y no tengo mucho más que contar!! En breve tengo que ir a casa de los padres de mi chico a ayudar con la cena así que desearos lo mejor, que disfrutéis de la gente que tenéis alrededor que es lo más importante y lo paséis lo mejor posible. Un besote!!! Intentaré volver a entrar el próximo jueves!! :)

Quien vive en la piña debajo del mar...?? Iksu Esponja!!!!

    Buenas noches!!!

    

    Siento entrar tan tarde pero no me ha dado tiempo a más!! Hoy estoy muy muy enfadada!!! He hecho todo perfecto!! He comido súper bien, he hecho ejercicio… Y el resultado es que he engordado 300gr!! No me lo podía creer cuando me lo ha dicho el nutricionista. Además me da mucha rabia porque parece que estoy mintiéndole cuando le digo que lo he hecho bien, que me he cuidado, que no he comido nada fuera de su dieta (es una dieta en la que como de todo y está equilibrada, pero claro, siempre comiendo lo que me diga en el momento que me lo diga, es decir, me puedo comer un trocito de bizcocho, pero solo en el desayuno, no en la cena ni comida, etc. es decir, que es bastante sana y fácil). Entonces, si me alimento bien y hago ejercicio… porqué engordo??? GGGRRRRR que enfado me ha entrado!!! Menos mal que el nutricionista confía en mí y me ha creído, así que hemos buscado alguna razón y hemos llegado a la conclusión de que estoy reteniendo líquidos a lo bestia. Me ha dicho que no tome infusiones diuréticas todos los días, porque si no mi organismo se acostumbrará y al final no me va a hacer el efecto adecuado. En fin, me ha dicho que no me preocupe, que seguro que la próxima semana irá mejor en el peso y que esté tranquila porque he hecho las cosas bien. Aun así, da muchísima rabia que todo el esfuerzo que he hecho no se traduzca en la báscula. De hecho, está semana he tenido un viaje y he cenado y comido por ahí y creo que ha sido de las veces que mejor lo he hecho. Busqué un restaurante donde hubiese comida sana y me sentó fenomenal, la comida y la satisfacción de hacer las cosas como debo. Pero no deja de ser un esfuerzo, ver como los demás comen otras cosas que yo no puedo y ni probarlas. Y que después de todo, haya engordado… Ayyy que mal me ha sentado!! Pero bueno, ya lo llevo mejor, estoy más tranquila y espero que como me ha dicho el nutricionista, sea retención y la próxima semana se vean los resultados (aunque la próxima semana creo que ya me toca la regla así que veremos!!), yo voy a darlo todo para que así sea :D aunque visto lo visto, creo que está claro que soy una megaesponja humana, todos los líquidos pa´mi!!! 

    A parte del peso, que es 130,6kg (no llega el 129 uf uf) yo me encuentro mejor y la ropa me da la razón de que voy por el buena camino y me va quedando mejor. Además, hoy me he medido y he perdido 3 centímetros de cintura, así que eso me hace animarme bastante!!

    Por lo demás, pues como os digo, he hecho ejercicio y estoy contenta porque ha habido días en los que “normalmente”  habría pasado de moverme por pereza o por cansancio y esta semana me he esforzado y he hecho todo genial. Mi normalidad ahora es otra y estoy feliz del cambio.

    Este fin de semana empiezan las fiestas para mí. El sábado ya tengo una cena con amigos y de ahí a nochebuena, etc. Las fiestas en sí no me dan mucho miedo, creo que puedo hacerlo medio bien, el problema es que mi cuerpo reacciona enseguida ante el cambio de rutina. Si dejo de beber mínimo los 2 litros de agua, como algo que no suelo comer, etc. significa que voy a engordar un par de kilos seguro. Que luego los bajo rapidísimo porque la mayoría son líquidos que retengo pero ver cifras tan grandes en un par de días me baja el ánimo bastante. Así que eso es lo que temo, que suba kilo por día, pero intentaré por todos los medios que no sea así!! El nutricionista ya me ha dicho qué debo hacer hasta después de Reyes que será cuando vuelva y pretendo hacerlo al pie de la letra.

    Entraré al blog cuando pueda para contaros qué tal me va aunque no sepa el peso, porque si no serían muchos días sin entrar :D

    Ah! Otra novedad es que durante estos días hice para desayunar unas tortitas y otro día un bizcocho. Como no soy muy buena cocinera y no le pongo mucho empeño porque tampoco es que me guste mucho… pues me salieron regular y al final no lo comimos jeje que desastre…

    Bueno, creo que os he mareado bastante por hoy. Gracias por leerme y pasad muy buenas fiestas!!! Disfrutar todo lo que podáis!! FELIZ NAVIDAD!!

¡¡A por ello!!

  

  ¡¡De nuevo por aquí!! Hoy estoy un poco chof por algunos problemillas que tienen que ver con la salud de algunos familiares y me tienen preocupada, pero bueno, saco ánimo y os cuento qué ha pasado esta semana.

  Aquí en mi zona, como os dije, este pasado fin de semana fue puente y aproveché para pasar unos días con unas amigas que no veo todo lo que quisiera. ¿Cosas malas que ha supuesto esto? La alimentación. Me he cuidado muy poco. Estábamos en un sitio desconocido, no sabía dónde comprar o en qué restaurante poder pedir algo sano. En la mayoría de sitios que acabábamos había comida rápida y ni una triste ensalada. He intentado comer siempre fruta en los desayunos e incluso antes del bocata o el trozo de pizza, aunque fuese me comía una manzana… Pero aun así no ha sido suficiente, evidentemente esto ha repercutido en el peso. La verdad es que no me sentía bien comiendo cosas tan insanas y perjudiciales para mí. Por eso comía poca cantidad y en cuanto veía oportunidad me compraba una ensalada preparada o fruta. En otras ocasiones hubiese pensado: ¡¡VÍA LIBRE!!! ¡¡Estoy de puente así que a aprovechar!! Y ya volveremos a la normalidad… Pero esta vez no, esta vez me he preocupado más por mí, haya podido comer bien o no.

    Lo que si he hecho ha sido moverme, ¡no he parado! De hecho si podía hacer el recorrido más largo o subir unas escaleras en vez de ascensor, lo he hecho, así que en ese sentido me siento orgullosa.

    Además del puente, esos días tuve la regla y el primer día no me quedó más remedio que tomarme ibuprofeno porque me dolía demasiado. Esto significa que he sido una esponja humana. He retenido líquidos para dar y tomar, calculo que al menos 2 kilos ya que el propio martes pesaba 132,3kg.

    Hoy cuando me ha pesado el nutricionista, la báscula decía: 130,3kg así que teniendo en cuenta lo que os he contado, ni tan mal, he perdido 300gr. No es que esté contenta, pero digamos que me conformo. Lo que si me ha pasado después de este puente es que me he agobiado. En general, desde hace unos meses me he cuidado mucho con la comida, estoy haciendo deporte, bebo agua, tomo infusiones, etc pero creo que voy muuuy despacio en mi pérdida de peso. Evidentemente esto es porque ¡algo estaré haciendo mal! Yo creo que los días libres o los excesos como los de este finde, me pasan factura. O en el mismo momento de hacerlo o días después, pero me sienta fatal dejar mi rutina y comer otras cosas. Así que como me he agobiado y estoy harta de pesar ciento treinta y… Me planto y hasta que no me vea por debajo de ese peso no voy a parar. Me dan igual las fiestas, las cenas, los cumpleaños… todo lo que me espera, tengo que ser fuerte y sobrellevarlo lo mejor posible.

    ¡Espero que no os canséis de esta lentitud! Hasta ahora he hecho todo lo que he podido en cada momento, pero creo que me puedo esforzar más y ser más consciente de que a pesar de estar con gente, debo comer lo que es bueno para mí y que por no querer molestar o no cambiar de restaurante o no estar en mi casa, no puedo perjudicarme tanto. Porque ya no es comer algo no adecuado y ya está, es que significa que luego tengo que estar 2 o 3 días hasta que me recupero de ese exceso.¡¡ NO PUEDE SER, ESTOY HARTA!! Así que tengo claro que tengo que cambiar y le pese a quien le pese tengo que seguir mi alimentación para estar bien y sana y ¡¡conseguir mis objetivos!!

                                    ¡¡¡¡¡¡¡¡A por ello!!!!!!!!

    Cambiando de tema, aún no he hecho ninguna receta porque no me ha dado tiempo. Este finde quiero hacer unas tortitas para desayunar con harina de avena. Si las hago, ya os contaré la semana que viene cómo me quedan. Lo que si estoy haciendo es innovar un poco con la cocina. Yo nunca he sido buena cocinera y no me gusta mucho que digamos cocinar, pero últimamente, hago cosas diferentes o me atrevo con platos que antes me costaba más. Esto lo hago porque no me quiero aburrir y comer siempre lo mismo. Además estoy contenta porque ¡¡me salen cosas ricas!! Antes se ve que lo hacía sin mucho amor ni cariño y me costaba que me saliera algo decente jeje pero ahora no se, hago cosas diferentes, decido echar algunas especias y al final sale bien!! :D 

Si hago algo especial os pondré la receta, pero vamos de momento han sido guisos, purés, adobos, etc. Que son cosas normales que yo creo que cualquiera las hace, pero que a mí me costaban.

    Y bueno, creo que por esta semana ya me he enrollado suficiente, ¡no sé si es bueno o malo! Si os aburrís con tanta letra decidme y hago una entrada-resumen jeje

    Espero que os vaya muy bien y que sigáis visitándome. La próxima semana nos volvemos a ver por aquí. Publicaré la entrada el viernes porque el jueves me va a ser imposible, me voy de viaje a hacer unas gestiones y no sé a qué hora volveré a casa. El nutricionista lo tengo el viernes. Mucho ánimo para todos y ¡¡a cuidarse mucho!! ¡¡Nos leemos!!

¡¡Saludos!! :)

Después de tantos días sin pesarme...

    Hola a todos!!! Lo primero daros las gracias por pasaros por aquí!! Cada semana tengo alguna visita más y me alegra porque eso me hace motivarme más aún!! 

    Siento no haber entrado antes pero llevo una semana muy liada y como hasta hoy no iba al nutricionista, tampoco os iba a contar mucho!!

    Esta semana la verdad es que la he pasado fenomenal, me he sentido más motivada, con más ganas... He hecho deporte y he cuidado mucho mi alimentación. Esto no es que se haya visto 100% en el peso pero bueno, le voy a echar la culpa a la regla, que me debería bajar en 3 días. El resultado después de dos semanas sin pesarme es: 130,6kg, es decir, 900gramos. No llego al kilo!!!! Jo!! para dos semanas considero que es poquísimo, pero no quiero desanimarme, yo sé que he hecho las cosas bien, que estoy haciendo más deporte del que hacía, que estoy cambiando hábitos y cosas en mi vida que antes no me planteaba... Así que a pesar de que no se vea en la báscula (de momento) voy a seguir "palante" y estoy segura de que en próximas semanas se verá una bajada de peso más importante, porque si lo estoy haciendo bien, por algún sitio tiene que salir!!!

    Las cosas que noto que estoy cambiando son por ejemplo en la comida, siempre busco verduras o frutas cuando antes podía estar una semana sin comer nada de eso perfectamente. Ahora aunque salga fuera de casa, intento comer siempre algo de verdura (incluso cuando estoy en alguna situación peligrosa como hablaba en la anterior entrada, con amigos o algo así... me cuesta muchísimo resistirme a comida que tengo delante a pesar de saber que no me conviene, pero eso no quita que piense en que sería mejor comer otras cosas alternativas que antes ni me planteaba).

    Por ejemplo, hoy he hablado con un amigo de una receta para un bizcocho muy rico para desayunar. El me ha planteado la típica receta con su harina, su azúcar y demás, pero yo le he hablado un poco de alguna receta más ligera e igual de buena. Aún no he hecho nada de esto porque tengo que comprar un molde para el horno, pero tengo pensado comprarlo en breve y hacerme algún bizcochito para desayunar, seguro que a mi chico también le encanta!! Ahora que lo pienso, espero que si sale rico, me deje probarlo jeje

    También noto que busco el moverme más. Bajo las escalera siempre a pie, las subo muchas veces aunque no todas, depende de lo cansada que esté y lo cargada que vaya. También intento ir andando a la mayoría de sitios, sin coger el coche. Hoy por ejemplo me ha llevado mi chico a mi clase de pilates, porque no llegaba a tiempo y no he querido quedarme el coche, prefería aunque fuese solo la vuelta, pero ir andando. Estas cosas antes ni me las pensaba!! Buscaba lo más cómodo sin más opción y punto!

    Otra cosa importante para mi y que me motiva es que me quedan 700 gramos para bajar de 130!!! Aunque hasta que no esté en 127 o 128 no me lo creo, porque seguiré demasiado cerca de la cifra en cuestión. Es que me está costando taaaanto bajar de la treintena ufff y encima ahora con las navidades, a ver que pasa... Espero al menos no subir de peso. Ya no porque tenga pensado pasarme y comer lo que me apetezca, que no será así, pero estamos en las mismas, a pesar de comer mis cositas sanas y tal, si tengo delante un dulce o algo que me pirra me cuesta muchísimo evitarlo, así que lo que haré será cuidarme mucho los días "no festivos" y en las fiestas intentar cuidarme lo máximo y disfrutar de las cenas o comidas y de toda la gente que voy a tener alrededor.

    Cambiando de tema, el viernes me voy a pasar el fin de semana con unas amigas y como el martes es fiesta vamos a aprovecharlo bien!! Solo espero que los sitios a los que vayamos tengan en su carta alguna verdura, aunque sea ensalada!! jeje con eso será suficiente para mi. Creo que estoy preparada para afrontar algo así sin salirme demasiado de mi alimentación. Ya os contaré la próxima semana (que por cierto, publicaré el jueves, que es cuando me han dado cita en el nutricionista).

    Y nada más por hoy, me voy en breve a la cama que mañana suena el despertador tempranito!!!

    Un saludo a todos y espero veros la próxima semana!!! Por cierto, podéis dejar comentarios o contactarme cuando queráis!! :)

    Hasta el jueves!!!

Semana sin peso

    Escribo hoy miércoles porque me han avisado de que esta semana no está el nutricionista así que no voy a saber mi peso. En casa prefiero no pesarme porque la variación que hay entre una báscula y la otra puede afectarme para mal (la mía siempre pesa algo más).

    No me importa no saber el peso porque la alimentación la he llevado bien y he hecho deporte, no tanto como debería pero ha estado bien. La alimentación se descontroló un poco durante el finde porque como dije, estuve en casa de unos amigos y bueno, pues comí de lo que había, intentando controlar, no comer las cosas más grasas y también manteniendo las cantidades a raya.

    Es lo que más me cuesta, el tener la comida delante y no poder comerla. Mientras estoy en casa me cuesta mucho menos porque tengo mi comida, mis infusiones, etc y no hay nada fuera de eso pero claro, en el momento en el que salgo y me ponen en la cara comida que me gusta y que no puedo tocar, pues se nota, cuesta más controlarse y se pasa peor, pero bueno, poco a poco me acostumbraré!! También he pensado que la próxima vez que salga por ahí en plan a casa de alguien, le avisaré para ver si puede haber ensaladitas o algo así o directamente llevarlo yo para todos y así tener mi comida cerca a pesar de todo lo demás.

    En general estoy contenta, aunque esta semana he estado un poco baja de moral y me ha costado bastante hacer las cosas bien. Intento motivarme y animarme, sobretodo con los resultados, pero me ha costado bastante. Lo que quiero conseguir sin duda es hacer más deporte, porque es lo que peor llevo y quiero hacerlo un hábito cuanto antes. Así, aunque sea más o menos duro, me lo pedirá el cuerpo y yo estaré más predispuesta a hacerlo cualquier día sin buscar excusas. De momento no lo llevo mal pero me tengo que esforzar más.

    Con la alimentación voy mejor pero es verdad que el nutricionista me pone la dieta (me la hace en el momento dependiendo de como haya pasado la semana, qué tengo en casa para gastar, etc. o sea que es personalizada 100%) y no me puedo salir mucho de ella. Le he propuesto recetas que voy encontrando por internet y hay algunas que me permite y otras que no. Yo sigo todo lo que me dice pero no acabo de saber qué alimentos son adecuados, cuales no se deben mezclar, etc. Me gustaría mucho aprender algo sobre nutrición así que buscaré a ver si encuentro algún curso básico o algo así. Si conocéis alguno decidmelo :)

    La semana que viene no se que día voy a ir al nutricionista porque me tienen que llamar, así que no se muy bien que día publicaré la próxima entrada, pero tener seguro que estaré por aquí.

    Espero que os vaya todo bien y que cada vez estéis más cerca de vuestros objetivos, sean los que sean.

    Un beso!!

PD: he agregado un icono de mi cuenta de instagram, por si queréis pasaros. De momento tengo poco pero mi intención es ir subiendo cosillas. 

Semana regulera!

    
    Hola!! Esta semana no estoy muy contenta con los resultados... He controlado bien la alimentación y me he movido más que la semana pasada pero aún así, he pasado unos días de mucha hambre así que a pesar de no comer nada que no debiera, he comido más cantidad, así que eso se ha traducido en la báscula. Peso: 131,5, he perdido 500gr.

    Me he propuesto hacer más deporte, que es lo que más me está costando. Espero cumplirlo!! Además, he descubierto la página

 http://www.elenamalova.com/

y me ha encantado!!! sobretodo la sección para personas obesas... lo he visto un poco por encima, la verdad, pero me ha gustado y ya tengo la esterilla preparada para hacer esta semana algunos de los ejercicios, a ver que tal!!

    Lo que he hecho estos días ha sido básicamente elíptica y bici y algún paseo. Lo que pasa es que no soy 100% constante, pero bueno, poco a poco voy aumentando el entrenamiento y me voy moviendo más!

    Otra cosa que he hecho durante toda la semana es tomar infusiones. Voy variando cada día, pero en general suelo tomar: te verde, te rojo, cola de caballo, diente de león y luego algunas frutales de manzana y canela o frutos rojos. Me gusta tomarlas y me siento mejor cuando lo hago.

    Normalmente, todos los fines de semana tengo una comida libre. Este finde, el nutricionista me dejó el sábado completo libre ya que iba a estar con amigos y claro, encima de que iba de visita, no podía exigir qué comer!! En otras ocasiones que vienen a casa si que impongo yo la comida sana y  demás pero así me cuesta más. De hecho este próximo finde me pasa igual, que tengo dos compromisos el sábado, uno para comer y otro para cenar. Esta costumbre de quedar siempre para comer me mata!! a ver como los paso, ya os contaré la próxima semana!

    Espero tener menos hambre a partir de ahora porque como os digo, esta semana lo he pasado un poquillo mal. Además cuando tengo tanta hambre ya llega un momento que me entra la ansiedad y a partir de ahí ya puedo empezar a perder el norte. Menos mal que esta semana no me ha pasado, solo tenía hambre y he controlado lo demás.

    Y bueno, básicamente, así ha ido mi semana! Buscando por internet he visto algunas recetas y productos que me han gustado pero que no se donde encontrar, por ejemplo, frutos rojos deshidratados sin azúcar. Si los encuentro lo pondré por aquí por si hay alguien interesado.

    Todavía no me animo a subir fotos, necesito acostumbrarme un poco más a esto, pero tengo pensado poner alguna foto de como empecé para ir viendo los cambios con el tiempo.

    Gracias por leerme, espero que a vosotros os esté yendo bien también!! Un saludo y en una semana estoy de vuelta!! :D

Volviendo a la rutina

    Empiezo contando un poco mi situación. En octubre tuve unos días de vacaciones que me alteraron un poco mi rutina. El hecho de no beber toda el agua que suelo tomar, mis infusiones y no hacer deporte pues se notó bastante en el peso.

    Esta semana, después de unos 8 días ya de "vida normal" me siento mucho mejor. Menos hinchada, más ligera y con ganas de seguir perdiendo peso para encontrarme mejor aun.

    Lo que me está costando un poquito más es empezar con el deporte, porque a pesar de haber hecho ya bastante, no termino de asimilarlo como hábito... me cuesta un montón. Lo bueno es que cuando lo hago y como es normal, pues me siento mucho mejor y me dan ganas de seguir. Además, el ir superándome en cada entrenamiento me ayuda a motivarme.

    De momento no voy al gimnasio. Me da muchísima vergüenza. Desde pequeña me he sentido muy mal cuando los demás me miraban. Sentía que me criticaban o que se mofaban de mí. Ahora lo tengo más superado y soy consciente de que no siempre hablan de mi (ni bien ni mal) y que si lo hacen pues bueno, me tiene que dar igual. Es normal que me miren en realidad, porque soy muy grandota y se me ve enseguida jeje También yo miro a los demás, es algo normal. Pero me queda esa cosita y no termino de encontrarme cómoda. Así que de momento prefiero entrenar en casa con los recursos que tengo o saliendo a la calle a darme unas caminatas. Conforme vaya bajando y me vea preparada, me plantearé el ir al gimnasio. De hecho me encantaría apuntarme a alguna clase de zumba o algo así porque me encanta bailar y creo que me divertiría un montón, pero claro, actualmente  creo que no aguantaría más de 15 minutos (si llego!).

    En casa tengo una elíptica, una bici estática y una máquina de pesas de esas multifunción.

    La alimentación me la controla un nutricionista desde hace unos meses y nos entendemos bastante bien, así que estoy contenta. Prefiero que haya alguien que me diga lo que tengo que comer en cada momento porque a mi hay cosas que se me escapan. Por ejemplo, semanas en las que retengo un montón de líquidos, yo puedo saber algunas cosillas pero qué comer en cada momento y tantas ideas como me da él, seguro que no. Así que estoy contenta con esta persona y me va bastante bien.

    Ya solo decir que hoy he pesado 132kg, así que he perdido 1 kilito. Las medidas las pondré el próximo mes para que se vean los avances.

    He pensado en ir actualizando el blog cada semana cuando me pese, para llevar mejor el seguimiento, así que en una semanita nos volvemos a leer.

    Un saludo y gracias por estar ahí!

¡Me presento!

     Hola! He hecho este blog para llevar un seguimiento de mi día a día en la pérdida de peso que me he propuesto. No solo es perder los kilos que me sobran, que son muchos, sino cambiar mi forma de vivir, mis hábitos.

     Durante toda mi vida he sido obesa. He pasado por muchos procesos para intentar bajar esos kilos de más. Unas veces con más éxito que otras pero siempre teniendo un objetivo claro: adelgazar.

    En los últimos meses me he dado cuenta de mi error. La clave no es adelgazar para luego volver a hacer lo que has estado haciendo a lo largo de toda tu vida (en mi caso, no moverme, comer todo lo que me gusta e intentar compensar). Al final, si sigues el mismo camino anterior, llegas al mismo destino, más o menos gorda. 

    En definitiva, siempre he tenido sobrepeso. No he aprendido a cambiar mis hábitos ni mi forma de vivir, así que al final siempre acababa cayendo en los mismos errores que me habían llevado a la situación inicial.

    Esta vez es diferente, yo me siento diferente. Siento que se lo que quiero y como conseguirlo. Lo "único" que necesito es tesón, ganas, motivación, superación y un objetivo claro. Ponerlo en práctica es difícil, pero no imposible.

    Me motivo muchísimo viendo a personas que han pasado por el mismo proceso y que han conseguido llegar a su peso normal y pienso, si ellos han podido, ¿porqué no iba a poder yo? ¡¡vamos allá!!

    Así que  como veis, mi objetivo está claro... llegar a mi peso normal y por tanto, mejorar mi salud.

    Actualmente peso 133 kilos y mido 165 cm, así que básicamente me sobran 70 kilos. En los últimos meses he perdido unos 9 kilos a base de cuidar mi alimentación y hacer deporte.

    Soy una persona tímida, a la que no le gusta demasiado hablar de sí misma, pero creo que este blog me puede ayudar en mi lucha, no solo por los apoyos que pueda recibir, sino también por el seguimiento semanal que pretendo hacer y que me guiará a lo largo de tooodo el tiempo que me va a llevar mi objetivo.

    Gracias por leerme y espero verte por aquí :)