viernes, 29 de enero de 2016

Báscula parada, como cada 2 semanas xD


Holaaa! Siento no haber publicado ayer!! Pero ya estoy aquí! El peso de esta semana es: 126,7kg = 100 gramos menos, YUHUUUU jeje

Esta semana no he hecho tanto deporte como debería, pero estuve malita y además tuve la menstruación, así que no tenía fuerzas ni de moverme de la cama. Total, que he hecho lo que he podido, pero eso se traduce en que no se ha movido el peso. Aun así estoy contenta porque me siento muy bien, me noto la ropa más holgada y no estoy tan pesada.

Cada vez me gusta más comer sano y menos comer guarrerías. De hecho, tuve un viaje y una de las comidas fue en un bar, tipo plato combinado. Todos pidieron cosas ricas, grasientas y relativamente sanas… Yo pedí sepia a la plancha y ensalada. Había croquetas al centro para todos y no comí ni una, con lo que me gustan!!!! Me costó, pero luego me sentí genial de no haberlas probado.

Por lo demás, últimamente tengo mucho sueño, me cuesta levantarme de la cama muchisisisimo!!! Cuando consigo madrugar me sienta bien y aprovecho muchísimo el día pero esta semana apenas he madrugado, la mayoría de los días me he levantado tarde y aunque luego remonto y hago cosas, siento que podría haber hecho mucho más. Espero ir cambiando esto porque en realidad no me siento bien, pero se está tan bien y tan calentito en la cama… Aisss!!! He pensado en levantarme con ánimo de hacer algo de deporte en ayunas que he leído que se gasta más grasa y que me espere un buen desayuno, para motivarme. Ya os contaré si me funciona!

El lunes fui al supermercado Lidl a comprarme una gofrera, la quería desde hacía tiempo pero no me quería gastar mucho dinero y no terminaba de decidirme así que cuando vi que la tenían allí por 15€ volé!! Aun no la he probado porque tengo que ir a hacer la compra y me faltan ingredientes para hacer una receta de gofres que he encontrado por internet. Son gofres más sanos que los habituales, cuando los haga y me salgan bien, os pondré la receta por si queréis probar. También quiero hacer un bizcochito y una mantequilla con frutos secos… Demasiadas cosas creo yo, luego haré la mitad jeje pero si me van saliendo cosillas ricas os lo diré. Todo esto sería para tomarlo en el desayuno, durante el resto del día no suelo tomar apenas hidratos, no por nada, sino por el tipo de dieta que llevo.

A pesar de que esta semana no he perdido apenas peso, mi chico ha bajado bastante, él lleva ya unos 30 kilos perdidos en total y estoy taaan feliz!!! :D Creo que me alegro yo más que él jeje pero es que para mí es casi más importante que pierda peso él, porque tiene algún problemilla de salud al que le afecta la obesidad, yo en realidad soy obesa pero no tengo problemas adicionales de salud. Así que estoy muy feliz, no solo por mis avances sino también por los suyos.

En total para mí son ya unos 15 kilos menos. Me ha costado demasiado tiempo perderlos, pero porque he estado haciendo dieta a medias durante muchos meses, dejándola por uno o dos, volviendo, etc. Qué os voy a contar!! Hasta que me he puesto en serio y he cambiado mi forma de ver la comida como una forma de alimentarme y no como una dieta para hacer durante un tiempo y dejarla. Esto fue a partir de Noviembre del año pasado. Previo a eso ya iba cambiando mi estilo de vida pero estuve unas semanas de vacaciones y a la vuelta fue como empezar de nuevo así que cuento a partir de noviembre la pérdida más importante.

La próxima semana espero bajar al menos 1 kilo, de lo que no he perdido esta semana más lo que corresponde a la que viene. Me encantaría que fuese más de 1 kilo pero veremos qué tal el próximo jueves – viernes.

Creo que no tengo mucho más que contaros así que hasta aquí la entrada de hoy! Espero veros por aquí la próxima semana!! Gracias por pasaros este ratito a leerme, me encantaría saber en qué situación estáis vosotros así que si os animáis, escribidme!! :)


Besotes a repartir!!!! Sed felices!!!! 

jueves, 21 de enero de 2016

Después de la tormenta siempre llega la calma.

    
    Tal y como me habéis dicho una y otra vez, mis avances tenían que salir por algún sitio!!! Esta semana mi peso es: 126,8kg!!! Es decir, 2,7kg menos!! Que bien, estoy muy contenta. Creo que he asumido que mi evolución va a ser así, una semana sin bajar de peso (ovulación, regla o lo que sea) y otra bajando un poquito más de lo esperado. Si miro atrás siempre he ido a ese ritmo, así que me hago ya directamente a la idea y sigo!!!


    Gracias a todos los que la semana pasada por un medio u otro me habéis apoyado y animado a seguir. Aunque parezca una tontería lo pasé mal, me enfadé muchísimo! Pero lo pasado, pasado está. Como os digo, he asumido que mi cuerpo es así y que no tengo que sentirme mal, simplemente seguir adelante y ver la bajada de peso total del mes o algo así, que está bien que lleve un seguimiento semanal pero sabiendo que hay muchos factores que me influyen y me hacen frenar un poquito de vez en cuando.

    Esta semana esperaba pesar sobre los 127kg pero cuando he visto el 26 me he puesto súper contenta!! De hecho me he puesto un pantalón que me compré hace un mes y ya me está grande jeje que putada porque no voy a amortizar lo que me costaron pero que alegría me da :D

    Durante estos días he hecho deporte, me he puesto y punto, sin pensar en nada más y sin dejar que la pereza o la desgana me pudieran. Supongo que eso también habrá afectado en la bajada de peso!! Estoy muy orgullosa y satisfecha. En las clases de pilates noto que puedo hacer cosas que antes no podía o que se me dan mejor algunos ejercicios, además, en la elíptica ya aguanto 30 minutos del tirón, tengo que llegar a los 40 que fue mi máximo en su día. Me siento genial de hacer todo esto y eso hace que me apetezca hacer más cosas, incluso subir por las escaleras en vez del ascensor, así que todo suma para este cambio de hábitos que poco a poco voy consiguiendo!.

    Con la comida la verdad es que no tengo problema. Me gustan mucho las comidas o cenas libres porque aprovecho bien jeje pero claro, luego hago las cosas genial así que no me repercute en el peso y durante la semana como según la dieta de mi nutricionista y no siento ansiedad. Además, esta semana he innovado en algún desayuno con tortitas de plátano y un poco de chocolate 0% y he seguido bajando peso. Quiero decir, que intento siempre cambiar alguna comida para no cansarme de lo mismo y me preocupo de buscar alimentos sanos y bajos en calorías. La verdad es que estoy en un momento muy bueno, motivada y con muchas ganas de seguir por el camino que voy.

    Con respecto al nutricionista pues bueno, no sé qué hacer con él jeje es que no me siento muy cómoda en este momento con él, pero tampoco quiero dejarlo… Ya he pasado por momentos en los que algo me molesta y se me termina pasando y ya está pero no sé, esta vez estoy bastante decepcionada. En realidad todas esas malas sensaciones se me han pasado un poco al ir hoy a la consulta. Me ha dicho que lo de la semana pasada fue básicamente para meterme caña y que utilizase mi cabreo como motor para avanzar. Le he dicho que no fue el apoyo que esperaba y que me sentí fatal. Dice que no era su intención claro, pero que tuvo que hacerlo así… Me parece un poco arriesgado por su parte porque podría haber hecho todo lo contrario, que lo mandara todo a tomar viento (que no lo he hecho porque estoy fuerte, tengo claras mis metas y estoy motivada independientemente de que baje más o menos de peso, que si no…), pero no fue así!


    En realidad, de todo se aprende y yo he aprendido que mi cuerpo responde reteniendo líquidos a lo bestia por los cambios hormonales, que tengo que aceptarlo, que haciendo ejercicio constante ayudaré a no retener tantísimo, que lo importante es mi salud y en definitiva yo, así que independientemente de lo que pase a mi alrededor, yo tengo que seguir mi alimentación tal cual la llevo (me da rabia cuando me dicen o digo yo para que me entiendan, que estoy a dieta… porque no lo estoy! Solo estoy cambiando mi forma de comer!) y mi deporte, porque son los únicos ingredientes que me van a llevar a donde quiero que es: estar sana y en mi peso.

    Por cierto, con respecto a las medidas, he perdido 1cm de cintura, 0,5 de cadera y 2 de muslo jeje con razón los pantalones me hacen bolsas.

    Conclusión: FELIZZZZ!!!!! Ánimo a todos que si puedo yo, podemos todos!! Jeje


    Besotes grandes!! Hasta el próximo jueves!!!

jueves, 14 de enero de 2016

P´alante que se puede!


¡Hola!

Hoy no traigo buenas noticias. Me siento bastante mal por ello ya que parece que os esté fallando, a vosotros que me seguís y a mí misma.

El caso es que sigo como siempre, es decir, cuido mi alimentación e intento hacer deporte (ya sabéis que es lo que más me cuesta y estoy intentando hacerlo hábito, pero voy despacito). Entonces, si tomo menos calorías de las que gasto, bebo agua, tomo infusiones y demás, ¿por qué cuando me peso, he aumentado? No lo sé… De verdad que me cuesta entenderlo.

Me han explicado ya varias veces el tema de los líquidos, porque es la única explicación lógica y está claro, lo comprendo. Pero una cosa es que no pierda peso y otra es que lo aumente. También me han dicho lo de que al hacer deporte, se desarrolla más el músculo y también puede influir en el peso, pero no creo que con el deporte que hago yo, esté desarrollando aún músculo, es más cardio.

Además, con la cantidad de peso que tengo que perder, creo que debería estar bajando mucho más cada semana. Esperaba que más adelante, cuando llevase unos 25 kilos perdidos por lo menos, empezase a perder más lento pero he empezado lenta desde el principio!!!! aissss

Me siento muy frustrada porque todo mi esfuerzo parece que no valga nada, incluso hay gente que pensará que no estoy haciendo las cosas bien (he reflexionado bastante sobre eso, he repasado mis comidas y no veo nada raro). Reconozco que tengo que hacer más deporte del que hago pero pienso que eso no es determinante para perder o no perder; sí para perder más o menos (puedo estar equivocada, claro, en esto y en todo jeje).

Todo esto que os cuento viene porque ayer miércoles me pesé al levantarme y vi que con respecto al jueves anterior pesaba 1 kilo más, sí, como leéis, 1 kilazo. Increíble :( Me puse fatal, sentí rabia y frustración lo que más. Como he comentado alguna vez, como me llevo bien con el nutricionista, decidí acercarme por la consulta para que supiera la situación que había y a ver si me podía recomendar algo o yo que se… Total que me dijo que estaría ovulando, que no me preocupara, que es normal, que tiendo a retener mucho líquido y básicamente, que es lo que hay. Me recomendó hacer más deporte y beber más agua.

La verdad es que así escrito parece que fue bien pero la verdad es que me sentí fatal después de hablar con él. No me entendió ni me ayudó para nada, me atendió super rápido como si fuese una exagerada y no me pasase nada de nada. De hecho estoy bastante enfadada con él y no sé si el próximo jueves que me toca ir iré o no, ya os contaré!

Para concretar el peso, el de hoy es igual que el de ayer, un kilo más que la semana pasada: 129,5kg.

En fin, que siento mucho que esta entrada sea tan negativa, pero es así como me he sentido y así os lo cuento. Esto no quita que tenga las mismas ganas de seguir, de cuidarme, de perder todos los kilos que me sobran y estar sana.

Me encanta como he cambiado, mi forma de pensar ahora, de tener en cuenta cosas que antes ni pensaba. Me siento mejor física y anímicamente, así que, para qué voy a volver atrás?? Llevo mucho ya a mis espaldas! No solo los kilos perdidos sino esos cambios en mi forma de pensar y actuar.

Así que palante, que yo puedo!!! :D

Gracias por leerme y de verdad siento que no sea una entrada como la de la semana pasada, habiendo perdido un montón y estando más animada. Espero que el próximo jueves sea diferente!!


A cuidarse!!! Besotes!!

jueves, 7 de enero de 2016

Y tras la navidad...


  Por fin!!!! Que ganas tenía de pesarme!! En general durante las navidades he hecho las cosas bastante bien. He comido en exceso solo en nochebuena, navidad, nochevieja y año nuevo. El resto de días he llevado dieta estricta, poquitas calorías, mucha agua y muchas infusiones. Tenía la esperanza de no haber engordado y se han superado mis expectativas!! Lo que no he hecho apenas ha sido deporte, solo en días contados, la mayoría no he hecho nada, me ha podido la pereza. Es verdad que me he movido, no he estado quieta, pero ponerme a hacer deporte solo lo justo.

    Hasta hoy que iba al nutricionista no sabía cómo iba. Es verdad que me he pesado algún día en casa pero al no saber la diferencia con la báscula del médico, en realidad no sabía cuánto pesaba… Lo que he hecho hoy ha sido pesarme esta mañana recién levantada en mi báscula y esta tarde en la del nutricionista. Sé que son momentos diferentes del día pero quiero empezar a pesarme en casa para que si me pasa como estas navidades, que estoy 20 días sin ir, al menos que sepa si voy bien o mal. Así que a partir de ahora daré el peso de mi báscula por la mañana recién levantada.

    Para que veáis la diferencia, en mi báscula esta mañana he pesado 128,5kg y en la del nutricionista por la tarde 128,2kg (también me he pesado justo antes de ir para ver si pesan lo mismo o no y en casa pesé 130,3kg)

    Como veis, se ven las diferencias claramente. Considero que durante estos largos días he perdido 2,4kg ya que la última semana que fui pesé en la báscula del nutricionista 130,6kg. A partir de la semana que viene empezaré a “contar” los kilos perdidos en base al peso de mi báscula.

    A parte de las comidas, la verdad es que he disfrutado mucho durante estas fiestas de toda mi familia y mis amigos. He hecho cosas diferentes y divertidas. Empiezo el año con energía, con muchos proyectos y con ganas de trabajar! Vaya, que voy con las pilas cargadas!! Con el peso, llevo mucho meses viendo el 13x y estoy más que harta, pasar al 12x significa para mí muchísimo y por nada del mundo quiero dar ni un paso para atrás. De verdad que pensar que estoy ya en el 128 y que voy a por todas para llegar al 11x, me hace pensar que soy otra persona, que pesando eso seré diferente (lo soy ya!!!), no solo físicamente porque estaré mejor y más sana sino también psicológicamente. Ya no pienso igual que antes ni tengo las mismas inquietudes. Cada día estoy más segura de a donde quiero llegar y tengo más energía para luchar para alcanzarlo.

    Creo que lo más importante es tener clara la meta que quieres conseguir y qué cosas tienes que hacer para conseguirlo. He aprendido que si no cambias las cosas, siempre estarás en el mismo sitio y no podrás llegar a ninguna meta porque siempre habrá algo que te tire hacia atrás.

    Hay una persona cercana a mí que tiene varios problemas de salud. La gran mayoría están provocados o agravados por su obesidad. Hemos hablado y me ha reconocido que quiere cambiar, que no puede seguir así. Yo le he contado un poquito lo que estoy haciendo, que por muchas dietas que empieces, el cambio hay que darlo interiormente y que hagas la dieta que hagas lo importante es querer, mantenerse y estar dispuesto a cambiar hábitos y formas de vida que nos perjudican. Me da mucha pena porque creo que no está preparada para cambiar o mejor dicho, no está dispuesta. No es tan sencillo como ir a un sitio y que la persona que se encarga de poner las dietas por obra y gracia te diga dos cosas y hagas la dieta sin problemas y sin pasarlo mal. No funciona así, no debemos buscar que otros nos solucionen la vida o que los resultados lleguen por sí solos. 
                    
                      ¡¡¡¡HAY QUE LUCHAR!!!!   
Esforzarnos, mantenernos, cambiar, reconocer las cosas buenas y malas que hacemos, pero sobre todo perseverar, ser pacientes, no decaer, es lo básico, así que ánimo a todos!!! Aunque sea repetitiva, siempre digo que a cada cual le tiene que llegar su momento para cambiar. Ese momento en el que estás preparado para dar un paso adelante y decidir girar en el siguiente camino y llegar a un destino mejor. Podemos esforzarnos para que llegue ese momento o esperar a que los cambios caigan del cielo.
Ánimo que podemos!! Con apoyo y ayuda es más fácil el viaje! Somos muchos los que estamos en esta lucha así que tenemos que apoyarnos y sentirnos comprendidos ya que todos pasamos por lo mismo.

    Os adjunto una imagen de parte de la tabla que me he hecho para llevar un registro de mi progreso. Se ven mis medidas a parte del peso. Estoy muy contenta por haber perdido unos cuantos centímetros más!!. La cadera la mido en la parte más grande, a veces me han medido a otra altura y claro, mido menos, pero a mí me gusta medirme justo donde más tengo y de donde más quiero perder. Del muslo hay dos medidas porque lo mido en la parte de arriba y en la central.  

    
    Y por hoy nada más, creo que os he dado bastante guerra jeje Gracias por leerme!!! Vamos a por enero!!!! :)