miércoles, 25 de noviembre de 2015

Semana sin peso


    Escribo hoy miércoles porque me han avisado de que esta semana no está el nutricionista así que no voy a saber mi peso. En casa prefiero no pesarme porque la variación que hay entre una báscula y la otra puede afectarme para mal (la mía siempre pesa algo más).

    No me importa no saber el peso porque la alimentación la he llevado bien y he hecho deporte, no tanto como debería pero ha estado bien. La alimentación se descontroló un poco durante el finde porque como dije, estuve en casa de unos amigos y bueno, pues comí de lo que había, intentando controlar, no comer las cosas más grasas y también manteniendo las cantidades a raya.

    Es lo que más me cuesta, el tener la comida delante y no poder comerla. Mientras estoy en casa me cuesta mucho menos porque tengo mi comida, mis infusiones, etc y no hay nada fuera de eso pero claro, en el momento en el que salgo y me ponen en la cara comida que me gusta y que no puedo tocar, pues se nota, cuesta más controlarse y se pasa peor, pero bueno, poco a poco me acostumbraré!! También he pensado que la próxima vez que salga por ahí en plan a casa de alguien, le avisaré para ver si puede haber ensaladitas o algo así o directamente llevarlo yo para todos y así tener mi comida cerca a pesar de todo lo demás.

    En general estoy contenta, aunque esta semana he estado un poco baja de moral y me ha costado bastante hacer las cosas bien. Intento motivarme y animarme, sobretodo con los resultados, pero me ha costado bastante. Lo que quiero conseguir sin duda es hacer más deporte, porque es lo que peor llevo y quiero hacerlo un hábito cuanto antes. Así, aunque sea más o menos duro, me lo pedirá el cuerpo y yo estaré más predispuesta a hacerlo cualquier día sin buscar excusas. De momento no lo llevo mal pero me tengo que esforzar más.

    Con la alimentación voy mejor pero es verdad que el nutricionista me pone la dieta (me la hace en el momento dependiendo de como haya pasado la semana, qué tengo en casa para gastar, etc. o sea que es personalizada 100%) y no me puedo salir mucho de ella. Le he propuesto recetas que voy encontrando por internet y hay algunas que me permite y otras que no. Yo sigo todo lo que me dice pero no acabo de saber qué alimentos son adecuados, cuales no se deben mezclar, etc. Me gustaría mucho aprender algo sobre nutrición así que buscaré a ver si encuentro algún curso básico o algo así. Si conocéis alguno decidmelo :)

    La semana que viene no se que día voy a ir al nutricionista porque me tienen que llamar, así que no se muy bien que día publicaré la próxima entrada, pero tener seguro que estaré por aquí.

    Espero que os vaya todo bien y que cada vez estéis más cerca de vuestros objetivos, sean los que sean.

    Un beso!!

PD: he agregado un icono de mi cuenta de instagram, por si queréis pasaros. De momento tengo poco pero mi intención es ir subiendo cosillas. 

jueves, 19 de noviembre de 2015

Semana regulera!

    
    Hola!! Esta semana no estoy muy contenta con los resultados... He controlado bien la alimentación y me he movido más que la semana pasada pero aún así, he pasado unos días de mucha hambre así que a pesar de no comer nada que no debiera, he comido más cantidad, así que eso se ha traducido en la báscula. Peso: 131,5, he perdido 500gr.

    Me he propuesto hacer más deporte, que es lo que más me está costando. Espero cumplirlo!! Además, he descubierto la página


 http://www.elenamalova.com/


y me ha encantado!!! sobretodo la sección para personas obesas... lo he visto un poco por encima, la verdad, pero me ha gustado y ya tengo la esterilla preparada para hacer esta semana algunos de los ejercicios, a ver que tal!!


    Lo que he hecho estos días ha sido básicamente elíptica y bici y algún paseo. Lo que pasa es que no soy 100% constante, pero bueno, poco a poco voy aumentando el entrenamiento y me voy moviendo más!


    Otra cosa que he hecho durante toda la semana es tomar infusiones. Voy variando cada día, pero en general suelo tomar: te verde, te rojo, cola de caballo, diente de león y luego algunas frutales de manzana y canela o frutos rojos. Me gusta tomarlas y me siento mejor cuando lo hago.


    Normalmente, todos los fines de semana tengo una comida libre. Este finde, el nutricionista me dejó el sábado completo libre ya que iba a estar con amigos y claro, encima de que iba de visita, no podía exigir qué comer!! En otras ocasiones que vienen a casa si que impongo yo la comida sana y  demás pero así me cuesta más. De hecho este próximo finde me pasa igual, que tengo dos compromisos el sábado, uno para comer y otro para cenar. Esta costumbre de quedar siempre para comer me mata!! a ver como los paso, ya os contaré la próxima semana!


    Espero tener menos hambre a partir de ahora porque como os digo, esta semana lo he pasado un poquillo mal. Además cuando tengo tanta hambre ya llega un momento que me entra la ansiedad y a partir de ahí ya puedo empezar a perder el norte. Menos mal que esta semana no me ha pasado, solo tenía hambre y he controlado lo demás.


    Y bueno, básicamente, así ha ido mi semana! Buscando por internet he visto algunas recetas y productos que me han gustado pero que no se donde encontrar, por ejemplo, frutos rojos deshidratados sin azúcar. Si los encuentro lo pondré por aquí por si hay alguien interesado.


    Todavía no me animo a subir fotos, necesito acostumbrarme un poco más a esto, pero tengo pensado poner alguna foto de como empecé para ir viendo los cambios con el tiempo.


    Gracias por leerme, espero que a vosotros os esté yendo bien también!! Un saludo y en una semana estoy de vuelta!! :D

jueves, 12 de noviembre de 2015

Volviendo a la rutina

    Empiezo contando un poco mi situación. En octubre tuve unos días de vacaciones que me alteraron un poco mi rutina. El hecho de no beber toda el agua que suelo tomar, mis infusiones y no hacer deporte pues se notó bastante en el peso.

    Esta semana, después de unos 8 días ya de "vida normal" me siento mucho mejor. Menos hinchada, más ligera y con ganas de seguir perdiendo peso para encontrarme mejor aun.


    Lo que me está costando un poquito más es empezar con el deporte, porque a pesar de haber hecho ya bastante, no termino de asimilarlo como hábito... me cuesta un montón. Lo bueno es que cuando lo hago y como es normal, pues me siento mucho mejor y me dan ganas de seguir. Además, el ir superándome en cada entrenamiento me ayuda a motivarme.


    De momento no voy al gimnasio. Me da muchísima vergüenza. Desde pequeña me he sentido muy mal cuando los demás me miraban. Sentía que me criticaban o que se mofaban de mí. Ahora lo tengo más superado y soy consciente de que no siempre hablan de mi (ni bien ni mal) y que si lo hacen pues bueno, me tiene que dar igual. Es normal que me miren en realidad, porque soy muy grandota y se me ve enseguida jeje También yo miro a los demás, es algo normal. Pero me queda esa cosita y no termino de encontrarme cómoda. Así que de momento prefiero entrenar en casa con los recursos que tengo o saliendo a la calle a darme unas caminatas. Conforme vaya bajando y me vea preparada, me plantearé el ir al gimnasio. De hecho me encantaría apuntarme a alguna clase de zumba o algo así porque me encanta bailar y creo que me divertiría un montón, pero claro, actualmente  creo que no aguantaría más de 15 minutos (si llego!).


    En casa tengo una elíptica, una bici estática y una máquina de pesas de esas multifunción.


    La alimentación me la controla un nutricionista desde hace unos meses y nos entendemos bastante bien, así que estoy contenta. Prefiero que haya alguien que me diga lo que tengo que comer en cada momento porque a mi hay cosas que se me escapan. Por ejemplo, semanas en las que retengo un montón de líquidos, yo puedo saber algunas cosillas pero qué comer en cada momento y tantas ideas como me da él, seguro que no. Así que estoy contenta con esta persona y me va bastante bien.


    Ya solo decir que hoy he pesado 132kg, así que he perdido 1 kilito. Las medidas las pondré el próximo mes para que se vean los avances.


    He pensado en ir actualizando el blog cada semana cuando me pese, para llevar mejor el seguimiento, así que en una semanita nos volvemos a leer.


    Un saludo y gracias por estar ahí!



jueves, 5 de noviembre de 2015

¡Me presento!

     Hola! He hecho este blog para llevar un seguimiento de mi día a día en la pérdida de peso que me he propuesto. No solo es perder los kilos que me sobran, que son muchos, sino cambiar mi forma de vivir, mis hábitos.

     Durante toda mi vida he sido obesa. He pasado por muchos procesos para intentar bajar esos kilos de más. Unas veces con más éxito que otras pero siempre teniendo un objetivo claro: adelgazar.


    En los últimos meses me he dado cuenta de mi error. La clave no es adelgazar para luego volver a hacer lo que has estado haciendo a lo largo de toda tu vida (en mi caso, no moverme, comer todo lo que me gusta e intentar compensar). Al final, si sigues el mismo camino anterior, llegas al mismo destino, más o menos gorda. 


    En definitiva, siempre he tenido sobrepeso. No he aprendido a cambiar mis hábitos ni mi forma de vivir, así que al final siempre acababa cayendo en los mismos errores que me habían llevado a la situación inicial.


    Esta vez es diferente, yo me siento diferente. Siento que se lo que quiero y como conseguirlo. Lo "único" que necesito es tesón, ganas, motivación, superación y un objetivo claro. Ponerlo en práctica es difícil, pero no imposible.


    Me motivo muchísimo viendo a personas que han pasado por el mismo proceso y que han conseguido llegar a su peso normal y pienso, si ellos han podido, ¿porqué no iba a poder yo? ¡¡vamos allá!!


    Así que  como veis, mi objetivo está claro... llegar a mi peso normal y por tanto, mejorar mi salud.


    Actualmente peso 133 kilos y mido 165 cm, así que básicamente me sobran 70 kilos. En los últimos meses he perdido unos 9 kilos a base de cuidar mi alimentación y hacer deporte.


    Soy una persona tímida, a la que no le gusta demasiado hablar de sí misma, pero creo que este blog me puede ayudar en mi lucha, no solo por los apoyos que pueda recibir, sino también por el seguimiento semanal que pretendo hacer y que me guiará a lo largo de tooodo el tiempo que me va a llevar mi objetivo.


    Gracias por leerme y espero verte por aquí :)